Плюсы и минусы разгрузочных дней во время диеты

Некоторые люди время от времени устраивают себе разгрузочные дни, чтобы избавиться от всего лишнего в организме и немного похудеть. Такие разгрузочные дни заключаются в употреблении только одного вида продуктов в течение всего дня. Это могут быть яблоки или огурцы, рис или гречка, например. Продукты в таком случае весьма разнообразны и каждый может выбрать именно то, что ему больше всего по душе и по вкусу. Разгрузочные дни имеют ряд преимуществ и недостатков, о которых необходимо знать.

Огромным плюсом разгрузочных дней является простота меню. Не нужно заморачиваться и придумывать, что бы приготовить утром или вечером. Если это яблочный разгрузочный день, то достаточно лишь купить 1,5 кг яблок и кушать их с удовольствием в течение всего дня. То же самое касается и других разгрузочных дней, с другими продуктами в основе. Отличаться будет лишь количество продукта, которое можно скушать за день.

Большой популярностью в наше время пользуется так называемый «молоко чайный разгрузочный день». Переносится этот день довольно легко, а эффекта можно достичь потрясающего: потеря 2 кг веса, а также заметное улучшение кожи и волос, а также общего физического состояния и настроения. Однако и разгрузочные дни на других продуктах могут похвастать столь же замечательным результатом. Регулярные разгрузочные дни нормализуют работу пищеварительного тракта, а также способствуют выведению шлаков из организма. Несомненно, потеря веса и трата жировых отложений также относится к плюсам разгрузочных дней.

Однако не все так прекрасно, как хотелось бы. Разгрузочные дни имеют немало недостатков. Во-первых, их тяжело переносить психологически. Человек сразу становится раздражительным и менее работоспособным, снижается уровень внимания и концентрации. Некоторые могут также почувствовать физическое недомогание. Головные боли и головокружения являются частыми спутниками разгрузочных дней. Более того, на голодный желудок и спится не очень. Именно поэтому не стоит издеваться над своим организмом и позволять ему так мучиться более двух раз в неделю.

Кроме того, разгрузочные дни могут вызвать проблемы с желудком и кишечником. Гастриты и язвы могут стать следствием слишком частых разгрузочных дней, так как некоторые продукты способствуют повышению кислотности желудка. Посему устраивать дни разгрузки запрещено людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Не секрет, что худеет человек в такие дни в основном за счет потери жидкости. Как только человек возвращается к нормальному питанию, может вернуться и прежний вес, что также можно назвать минусом, особенно для очень впечатлительных и страстно желающих похудеть людей.

Итак, становится понятным, что разгрузочные дни хоть и имеют ряд преимуществ, все же противопоказаны и опасны в некоторых случаях. Устраивать для себя такие дни разгрузки стоит весьма аккуратно, иногда даже только после консультации со специалистом-диетологом. Проще же постоянно питаться правильно и только здоровой пищей, плюс регулярно заниматься спортом. Тогда и фигура будет постоянно в порядке, и физическое состояние не будет вызывать тревоги и общее состояние организма и работа всех его органов будет в норме.