Как набрать вес?

Все привыкли, что девушки постоянно пытаются сбросить лишние килограммы. Но есть некоторая доля людей, наоборот желающая поправиться и набрать вес. Они не только стремятся приобрести более привлекательный вид, но и имеют к этому медицинские показания. Женщины, обладающие недостаточной жировой массой, не могут забеременеть.

Самым простым и легким способом набрать вес кажется больше есть, но это совсем не так. Употребляя в повышенных количествах жирную пищу, масло, не только не получится поправиться, но и возрастает риск повышения холестерина в организме, а также заболеваний сердечнососудистой системы. Также не следует злоупотреблять сладостями, так как это ведет к повышению сахара и сбою в работе всего организма. Лучше всего, конечно, предварительно обратиться к врачу.

Наиболее доступный способ поправиться — это повысить калорийность потребляемой пищи на 20%. При этом еда должна содержать примерно в равном количестве белки и углеводы, и лишь незначительную часть жиров. Можно есть чаще, а также немного увеличить порции, особенно тем, кто привык есть понемножку.

Чтобы поправиться, необходимо питаться разнообразно, чтобы организм успевал переработать пищу и усвоить все необходимые микроэлементы. Переедание, повысить вес не поможет, а лишь приведет к расстройству пищеварительной системы. Стоит обратить внимание на специализированное спортивное питание. Например, купить ISO-100 — это протеин с минимальным содержанием углеводов. В его состав входит 100% изолят сывороточного белка способствующий активации мышечного роста.

Можно устраивать перекусы. Для этого замечательно подходят сладкие фрукты, орехи и мюсли. Неплохо день начинать с зарядки. Она не только укрепит мышцы, но поможет организму пробудиться, зарядиться энергией и повысить аппетит. Помощью к диете для повышения веса тела могут служить специальные тренировки. Физические упражнения с обязательным отягощением приведут к увеличению мышечной массы и тем самым повысят вес тела, а также помогут укрепить его и приобрести желаемые формы.

Но при всех стараниях, есть причины, которые могут тормозить или же просто мешать получению желаемого результата. Необходимо знать, что курение и спиртные напитки, оказывают сдерживающее влияние на метаболизм в целом и нарушают обмен веществ. Люди тяжелее других переживающие стрессовые ситуации, быстрее сжигают поступающие калории и как следствие не могут набрать вес.

Итак, помогают набрать вес следующие факторы.

1. Изменение режима питания.
2. Увеличение размера порций.
3. Исключение негативных факторов.
4. Специализированные занятия спортом.