Диета на гречке — эффективность, плюсы и минусы

Диета на гречке — практически самый полезный и надежный способ быстро скинуть несколько килограммов, при этом не голодая. Не скажу, что выдержать эту диету будет легко. Но результат оправдает все Ваши ожидания за неделю.

Важно осознавать, что любые однокомпонентные диеты вроде этой могут спровоцировать некоторые дефицитные состояния некоторых полезных веществ, поэтому перед началом этой диеты следует проконсультироваться со специалистом и подкорректировать свое питание.

Что такое диета на гречке?

Как понятно из названия основным продуктом в этой диете является гречка. Почему именно она? Гречка поистине уникальный продукт, содержащий сложные углеводы, незаменимые аминокислоты, большое количество клетчатки, минимум калорий, витамины группы B, железо и другие полезные вещества.

Если же Вы не любите гречневую кашу или приготовленную гречку в другом виде, то лучше не начинайте эту диету.

Этой диеты можно придерживаться максимум до 2-х недель, при этом можно скинуть 5—10 килограмм.

Помимо того, что уйдут лишние килограммы, эта диета также хорошо очищает организм от токсинов и способствует ускорению обмена веществ.

В начале диеты уходит лишняя жидкость из организма, а потом начинают уходить жировые ткани. Это будет выглядеть как быстрое снижение веса, а потом медленное, но переживать не стоит, так как все идет по плану.

Идеально сварить кашу нижеприведенным способом:

Во-первых, нужно выбирать светлую гречку с целыми зернышками, именно в такой гречке будет содержаться максимум полезных веществ. Не обязательно, чтобы она хорошо пахла, потому что некоторые поставщики для запаха могут ее поджаривать, а это разрушает некоторые витамины, особенно если она потом долго хранится перед употреблением.

Такую крупу следует хорошенько промыть, залить кипятком поверх крупы и оставить ее под крышкой на 4 часа и дольше.

Именно приготовленную гречку таким способом важно есть. Количество употребленной гречки не имеет большого значения, потому что она низкокалорийная и хорошо переваривается и усваивается организмом.

Основные принципы диеты на гречке:

Гречневая каша должна быть без масла животного происхождения, то есть сливочного или смальца, но в нее можно добавлять растительное масло.

Кроме гречки можно пить кефир или есть обезжиренный творог, но не более 1 л кефира или 500 г творога. Из фруктов можно есть яблоки, но не более 2-х в сутки.

Ужинать важно не позже, чем за 2 часа до сна.

Помните о том, что максимум 2 недели можно ее придерживаться, а повторить можно не ранее, чем через 1 месяц.

Плюсы диеты на гречке

• Один из весомых плюсов гречневой диеты состоит в том, что вы сможете никак не ущемлять себя в порциях и количествах приемов пищи. Именно поэтому Вам не грозит постоянное чувство голода.

• употребление гречки отразится не только в количестве килограмм и внешне, но и обязательно в пользе для Вашего здоровья.

Недостатки диеты на гречке

Самый главный минус гречневой диеты — это ее однокомпонентность, то есть возможность употреблять только гречку, что в длительный промежуток времени может привести к дефициту в организме некоторых питательных веществ.

Помимо данного, нужно запомнить, что если эффект диеты вас никак не устроил, провести снова двухнедельный курс диеты никак нельзя ранее, чем через 1 месяц.

Противопоказания

Главное противопоказание — воспалительные заболевания пищеварительного тракта. Помимо прочего, также отказаться от такой диеты нужно беременным и кормящим женщинам.

Также такая диета может негативно отразиться на здоровье людей, страдающих сахарным диабетом, так как она предполагает уменьшение глюкозы в крови.